Dviračių treniruoklių nauda sportuojant namuose
Dažnai darbo ar šeimos įsipareigojimai neleidžia reguliariai lankytis sporto klube. Pasivažinėjimas dviračiu lauke smagus būdas tiek pasportuoti, tiek pailsėti, tačiau neretai tam sutrukdo lietuviškas oras, o ir oro užterštumas ypač važiuojant dviračiu šalia judrių gatvių, kažin ar teigiamai atsiliepia sveikatai. Tokiu atveju gali pasitarnauti dviračiai treniruokliai, kurių nauda neginčijama, jei tik jie naudojami ne drabužiams kabinti…
Laimei, pandemija įrodė, kad efektyviai sportuoti galima ir namuose – atliekant atsispaudimus, atsilenkimus ar kitus bazinius pratimus, galite kokybiškai pasportuoti, bet kardio treniruotės išlieka ypač svarbios tiek apšilimui prieš tiek bendrai fizinei formai palaikyti, o vienas efektyviausių kardio treniruočių pagalbininkų – dviratis treniruoklis.
Treneris Vitalijus Tricepsovas teigia, kad reguliariai minant dviratį treniruoklį:
- pagerėja širdies ir kraujagyslių darbas
- deginamos kalorijos, kas gali padėti numesti svorį
- stiprinami raumenys
- pagerėja nuotaika
- sumažėja streso lygis
- pagerėja miego kokybė
Mokslininkai įrodė dviračių naudą pažinimo funkcijai ir psichinei sveikatai vyresnių žmonių tarpe. Tyrimas parodė, kad tiek minant dviratį lauke, tiek patalpose naudojant dviratį treniruoklį gali pagerėti atmintis ir sumažėti alzheimerio ligos grėsmė. Reguliariai važinėjant dviračiu taip pat pagerėja psichologinė gerovė ir sumažėja depresijos simptomai, kas yra aktualu psichinei sveikatai palaikyti senstant.
Tyrime parodoma, kokią įtaką 65 ir vyresnio amžiaus asmenų sveikatai teikia pasivažinėjimas dviračiu lauke bei sportavimas pasitelkiant dviračio analogą – dviratį treniruoklį.
Ar dviratis treniruoklis naudingas taip pat kaip paprastas dviratis?
Kartais girdime, kad treniruoklis dviratis nesuteikia tiek naudos, kiek įprastas dviratis, tačiau tai yra klaidinga nuomonė. Treneris Vitalijus Tricepsovas teigia, kad treniruokliai dviračiai treniruoja tas pačias raumenų grupes kaip ir įprasti dviračiai: viršutinę ir apatinę kojų dalis, nugarą, pilvo presą ir viršutinę kūno dalį. Minant treniruoklį, dirba visi kojų raumenys, taip pat aktyviai dirba pilvo raumenys, nes atliekamas kojų lenkimo judesys. Viršutinė kūno dalis – rankos, pečiai ir nugara – taip pat įsijungia į darbą, kai laikotės įsikibę į rankenas.
Šiame moksliniame straipsnyje rasite informacijos, kuriame palyginama dviračio treniruoklio ir važiavimo dviračiu lauke nauda BMJ.
Kaip išsirinkti treniruoklį dviratį?
Renkantis dviračių treniruoklį, svarbu atkreipti dėmesį į šiuos kriterijus:
- Sėdynė: ji turėtų būti patogi ir reguliuojama. Po ilgesnio naudojimo sėdynė gali tapti nepatogi, įsitikinkite, kad ją bus patogu pakeisti.
- Pedalai: jie turėtų turėti diržus kojoms pritvirtinti, kad minant kojos neslystų.
- Papildomos funkcijos: rinkitės tik tas funkcijas, kurios jums tikrai reikalingos. Inovatyvios funkcijos kartais nėra itin naudingos, jomis siekiame privilioti prikėjus.
- Palaikomas svoris: atkreipkite dėmesį į treniruoklio svorio limitą, kad treniruoklis būtų stabilus ir nesulūžtų jei sportuoja sunkesnis žmogus.
- Garsas: jei perkate ne internetu, išbandykite treniruoklį ir įsitikinkite, kad jo skleidžiamas garsas jums netrukdo.
Mūsų parduotuvėje galite rasti dviračius treniruoklius, pagal jūsų poreikius ir galimybes – nuo kompaktiškų treniruoklių tinkamų nedideliems butams iki profesionalių dviračių treniruoklių skirtų sporto klubams.
Kodėl verta pirkti treniruoklį dviratį?
Treniruoklis dviratis yra puiki investicija į savo sveikatą. Jis tarnaus metų metus ir suteiks puikią savijautą, padės išlaikyti fizinę formą ir galimybę efektyviai sportuoti visiems šeimos nariams.
Naudodamiesi šiais patarimais ir įsigiję dviratį treniruoklį, galėsite lengvai ir efektyviai sportuoti namuose, nepriklausomai nuo oro sąlygų ir kitų aplinkybių.
O jeigu vis tik išsirinkti patiems sunku, kreipkitės pagalbos į mūsų komandą.
